สูตรอาหาร

สิทธิบัตรอาหาร ต้องการจดสูตรอาหารทำได้หรือไม่ ทำอย่างไร?

สลัดอกไก่คีโต ทำง่าย อร่อยอิ่มท้อง (Keto Chicken Breast Salad) ใช้เวลาไม่นานก็สามารถทำสลัดอกไก่คีโตได้ง่ายๆ หากต้องการไขมันเพิ่มสามรถเพิ่มอโวคาโดในสลัดได้นะคะ รสชาติก็จะมีความกลมกล่อมขึ้นมาอีก… สมูทตี้มะม่วง กล้วย โยเกิร์ต (Mango Banana Yogurt Smoothie) สูตรอร่อยที่ลงตัว ใครที่ชอบรสชาติมะม่วงเข้มข้น สามารถทำสูตรนี้ทานได้อย่างจุใจ สูตรนี้สามารถแช่มะม่วงในช่องแข็ง หรือกล้วยในช่องแข็งได้เพื่อที่จะได้รสชาติเข้มข้นโดยไม่จำเป็นต้องใส่น้ำแข็งลงไปเจือจาง… อกไก่ย่าง เมนูอกไก่คลีนๆ ที่ทำได้ง่ายๆที่บ้าน [more…]

กินโปรตีนหลังออกกำลังกาย

ลามีน ยามาล ใช้เวลา 7 เดือนเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ 7 กก ด้วยโปรแกรมเหมาะกับวัย

ด้วยข้อมูลโภชนาการที่มีมากมายและขัดแย้งกันนั้น ไม่แปลกที่คนทั่วไปมักสับสนไม่รู้ว่าจะกินอะไรดี ถึงจะไม่มี ‘วิธี’ กินที่เหมาะสมสำหรับทุกคน a hundred เปอร์เซนต์ แต่ที่แน่ๆ คนเราต้องการสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบในร่างกาย นั่นคือคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน เพื่อให้เรารู้สึกดีและมีแรงทำอะไรต่อมิอะไร รวมทั้งออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ด้วย. การวิจัยในปี ค.ศ.2016 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าเมื่อเรามีการออกกำลังกายแบบ HIIT [more…]