สลัดอกไก่คีโต ทำง่าย อร่อยอิ่มท้อง (Keto Chicken Breast Salad) ใช้เวลาไม่นานก็สามารถทำสลัดอกไก่คีโตได้ง่ายๆ หากต้องการไขมันเพิ่มสามรถเพิ่มอโวคาโดในสลัดได้นะคะ รสชาติก็จะมีความกลมกล่อมขึ้นมาอีก… สมูทตี้มะม่วง กล้วย โยเกิร์ต (Mango Banana Yogurt Smoothie) สูตรอร่อยที่ลงตัว ใครที่ชอบรสชาติมะม่วงเข้มข้น สามารถทำสูตรนี้ทานได้อย่างจุใจ สูตรนี้สามารถแช่มะม่วงในช่องแข็ง หรือกล้วยในช่องแข็งได้เพื่อที่จะได้รสชาติเข้มข้นโดยไม่จำเป็นต้องใส่น้ำแข็งลงไปเจือจาง… อกไก่ย่าง เมนูอกไก่คลีนๆ ที่ทำได้ง่ายๆที่บ้าน [more…]

ด้วยข้อมูลโภชนาการที่มีมากมายและขัดแย้งกันนั้น ไม่แปลกที่คนทั่วไปมักสับสนไม่รู้ว่าจะกินอะไรดี ถึงจะไม่มี ‘วิธี’ กินที่เหมาะสมสำหรับทุกคน a hundred เปอร์เซนต์ แต่ที่แน่ๆ คนเราต้องการสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบในร่างกาย นั่นคือคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน เพื่อให้เรารู้สึกดีและมีแรงทำอะไรต่อมิอะไร รวมทั้งออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ด้วย. การวิจัยในปี ค.ศ.2016 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าเมื่อเรามีการออกกำลังกายแบบ HIIT [more…]

ไขมันทั้งหมด 1 ก.ไขมันอิ่มตัว 0 ก.โคแลสเตอรอล zero ก.โปรตีน 35 ก.คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 5 ก.ใยอาหาร four ก.น้ำตาล น้อยกว่า 1 ก.โซเดียม 225 มก. พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ มักมีปัญหาด้านสุขภาพ ซึ่งจะดีกว่าไหม ถ้าปรับกิจวัตรประจำวัน ช่วยเปลี่ยนสุขภาพพ… ลดน้ำหนัก 10 [more…]

หากคุณต้องการโภชนาการเป็นกิจวัตร เราคิดว่า Ritual อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ เมื่อคุณสั่งซื้อ คุณจะสมัครสมาชิก (ประหยัด 20% ด้วย REALFOOD20) ซึ่งมีวันที่ยืดหยุ่นและสามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ได้ ดังนั้น คุณสามารถกำหนดเวลาเพื่อให้การเติมอาหารเสริมของคุณจะถูกส่งไปให้คุณโดยอัตโนมัติเมื่อคุณกำลังจะหมด – สะดวก! คุณภาพโปรตีนยังเป็นปัจจัยสำคัญในการเลือกผงโปรตีน แหล่งโปรตีนบางชนิดถือเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ (ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด) และบางชนิดไม่มี ผงโปรตีนสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เมื่อมีแคลอรี่และโปรตีนเพียงพอ เลือกผงโปรตีนที่มีกรดอะมิโนจำเป็นอย่างน้อย 10 กรัม [more…]